Dobra, może czas coś skrobnąć. Święta, święta i po świętach, u mnie jak zwykle mało świątecznie, nawet choinki nie mamy, prezenty dać sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób [...]
miszcz_ban Część IA obniża igf-1, różne środki dopingujące z kolei go podnoszą. Aromasin(substancja eksemestan) nie obniża igf-1 a nawet podnosi(podobnie letrozol z tym że to najmocniejszy IA). Środki typu wspomniana "meta" czy testosteron ulegają aromatyzacji, czyli część hormonu zamieniany jest przez enzym aromatazę w estrogen. Estrogen jest nie [...]
JAk powinien wyglądać trening na siłowni? %-) to wszystko zależy od Ciebie. Poprawa mięsni stabilizujących czy typowo interwał. Gdzieś tam się to da połączyć, ale interwał wymaga tempa a trening mięsni stabilizujących dużego skupienia. Zobacz sobie the bear, kompleksy sztangowe javorka. Wszystko opiera się o ćwiczenia złożone ze sztangą - bo takie [...]
Thiago2 – Nazwa siłowni brzmi „ Olimp „ i znajduje się przy samym centrum Zabrza mi akurat pasuje , idealny dojazd do niej i osprzęt , klimat , i przedewszystkim oldskul . Co do jedzenia to nikt z mej grupy nie komentuje . Wręcz przeciwnie mówią wykładowcom że trzeba 15 minut na przerwe bo muszą zjeść albo że zaraz [...]
Siady na suwnicy poniewaz na silowni nie mam stojakow :/ Ani przysiadow ani barkow wyciskania nie zrobie na wolnym ciezarze. Pas przy takim ciezarze dlatego ze od jakis 2 tygodni pobolewa mnie blizna po wycietym pol roku temu wyrostku. Poki co wole dmuchac na zimne.
gienus musisz sobie dorobić klucze od siłowni :P trening nóg jest najlepszy na spotkania "na siłowni" :D staram się przykładać i do tego i do tego powiedziałbym, że na treningu jestem bardziej uparty niż w kuchni i tutaj też przesadzam, bo na siłowni też ciągle słyszę, że za dużo i za ciężko trenuję :P z chodzeniem już teraz mam problem, ale [...]
DZIEŃ DOBRY :-) Panowie - dzięki za pozytywne opinie i Wasze dyrdymały 8-) Podsumowanie wakacji zacznę od tego: -1kg na wadze i +4 cm w pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem [...]
Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]
wiem jak to jest na silowniach bo sam jak chodzilem z kumplem na silownie gdzie on cwiczyl to bylo tam paru takich agentow ktorzy po 1.5 miesiaca pytaja sie "co to jest meta?" albo "masz zalatwic mete?" szkoda tylko ze to nie sa pojedyncze przypadki tylko jest takich wielu prawie na kazdej silowni znajda sie tacy amatorzy.. a [...]
9146728 (16:36) you ziom PAWEL (16:36) czesc 9146728 (16:37) ty cwiczysz na siłowni PAWEL (16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (16:37) cwiczysz PAWEL (16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (16:38) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (16:38) a kto ty wogóle jestes co/? 9146728 (16:39) z sfd jestem PAWEL (16:39) acha 9146728 (16:40) ile dni w tyg cwiczysz [...]
Wiec tak dla odmiany ja napisze że byłem na siłowni robiłem klata + triceps i robie coraz większe postępy ogólnie zwiększyłem ciężar na prostą i skos zrobiłem wszystkie seryjki do końca i bardzo fajnie mi to szło wiem wiem niby mam się niechcwalić ale naprawde juz jestem silny pozdro 69 i mam takie pytanie do was bo chce skończyć z siłownia i [...]
a ja poszedlem na silke i**** zrobilemn 2 serie na lawei i wrucile,m niedam rady cwiczyc źle sie czuje chyba bede wymiotowac . Katar mi leci z nosa jeszcze w silowni piździ zrobie sobie przerwe 4 dniowo i od poniedzialku zaczne cwiczyc chyba mam przemeczenie bo ****a 6 razy w tygodniu trenowalem partie miesni po 2 razy ajj ide sobie paapa czesc wam
foty były robione po 1 tygodniu w silowni 7lat temu, cwiczylem gdzieś 8 miesiecy ogólnorozwojowke, potemialem przerwe 3lata i potem znowu zaczołem cwiczyć na sucho i do tego co chwile impreza i dopier tak an powaznie cwicze 2 lata z suplami i z wiedzą. teraz masuje sie do lutego zeby dobic do 100kg i potem rzezba w łapie mam gdzies 41-42cm(mało [...]
piszcie jakieś śmieszne teksty "znawców " z Waszych siłowni. Ja znam wiele np.: "Mete najlepiej miksować z białkiem i bananami w mixerze, wtedy najlepiej daje kopa!" -- chyba w jego głupi łeb! "Ty nie wiesz gdzie mogę kupić ze 25 kg świneksu bo chłopaki powiedzieli że dobrze masa po tym idzie ale syfy wyskakują na [...]
[...] luty:carbo,bialko ostrowi bede zamawial (3kg),witaminy+mono vitala(zostalo mi jeszcze z duzej puchy z 300g)+dieta (intuicyjna) jak bede mial kase to jeszcze cos dorzuce...narazie waze:82-84kg...a chce dojsc tylko do 90kg(góra 95),a potem rzezba,rzezba,rzezba....innych piorytetow w zakresie silowni:brak silka=rekreacja tak u mnie ejst
Pocieszę Cię. Ja też mieszkam na wsi. Do Krakowa mam 12km. Trenuję w zimnym pomieszczeniu. Jak było -25stopni to na siłowni było o tyle cieplej o ile nadmuchaliśny. Trenuję w większości na sprzęcie własnej roboty, część ciężarów jest BETONOWA a za 2 sztangi służą nam metalowe rurki. Przez pewnien czas nawet ćwiczyliśmy bez prądu, przy świeczkach. [...]
Megabol zbiera swoje żniwo. 8116202 (16:45) cze 8116202 (16:45) jestes tomo (16:46) witam 8116202 (16:46) mam sprawe 8116202 (16:46) potrzebuje jakis plan na mase 8116202 (16:46) mam 16 lat i kiedys ćwiczyłem 6 miesiecy 8116202 (16:46) i teraz juz ćwicze tydzien tomo (16:47) no to ACT 8116202 (16:47) jaki to jest tomo (16:47) trening [...]
MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
